بقينا بنمسك الموبايل عشرات المرات في اليوم
لكن السؤال الحقيقي:
هل أنت تسيطر على السوشيال ميديا… ولا هي التى تسيطر عليك؟
يعني إيه إدمان سوشيال ميديا؟
هو استخدام مفرط لمنصات التواصل بشكل بيأثر على
تركيزك
نومك
حالتك النفسية
علاقاتك الواقعية
علامات لازم ناخد بالنا منها
بتفتح الموبايل بشكل تلقائي بدون سبب
بتقضي ساعات طويلة بدون إحساس بالوقت
بتحس بقلق أو توتر لو مش ماسك الموبايل
مقارنة نفسك بالناس بشكل مستمر
ضعف التركيز في الشغل أو الدراسة
التأثيرات النفسية
زيادة القلق والتوتر
انخفاض تقدير الذات
اضطرابات النوم
إحساس بالعزلة رغم التواصل المستمر
ليه الموضوع بيحصل؟
السوشيال ميديا مصممة تعتمد على نظام المكافأة في المخ
(لايك – كومنت – إشعارات)
وده مرتبط بـ الدوبامين
اللي بيخلي المخ يطلب الاستخدام بشكل متكرر
طيب نعمل إيه؟
حدد وقت يومي لاستخدام السوشيال ميديا
اقفل الإشعارات غير المهمة
ابعد عن الموبايل قبل النوم بساعة
ارجع لأنشطة واقعية (رياضة – قراءة – تواصل حقيقي)
الرسالة الأهم
المشكلة مش في السوشيال ميديا نفسها…
لكن في طريقة استخدامنا ليها